月经不调在妇科疾病中属于常见的一种，一旦出现月经不调的情况，会直接影响到患者的情绪，给患者的日常生活和工作都会造成很大的困扰，同时还会对身体造成一定的损伤，所以一旦出现这种情况要及时的医治，因为月经还关系到女性朋友的生育问题，所以日常生活中也要做好调理工作。

　　女性月经不调生活中如何自我调理?

　　1、保持精神愉悦

　　以积极乐观的生活态度来面对一切，保持平和心态，学会放松身心，及时减轻心理上的压力，克服焦虑不安以及紧张等不良情绪。约着朋友一起健身运动来加快新陈代谢速度，不能让身体太肥胖。合理安排工作和作息，做到劳逸结合，控制性生活的次数，每天至少休息7~8个小时。

　　2、做好饮食调理

　　注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果，远离刺激性油腻以及检查食物。尽量以植物油当做烹调油，这样能获取更多的不饱和脂肪酸，防止身体肥胖。

　　3、维持大小便通畅

　　多吃含膳食纤维食物，维持大小便通畅以及汗腺通畅，这样能及时排出体内代谢废物和毒素。合理补充水分，重视便秘问题。此外尽量不要用塑料制品的生活用品，以免破坏体内激素平衡。

　　温馨提醒：女性要保证充足睡眠，若睡眠不足或总是熬夜的话会导致新陈代谢失调，加快衰老速度，同时也会影响内分泌。睡觉前可以洗个热水澡或喝杯热牛奶，能提高睡眠质量。避免精神上受到强烈刺激，如过度紧张忧虑或愤怒。合理补充水分，多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质食物。