孕期孕妈如何选择睡眠更舒适?对于大多数身体正常的孕妇来说，舒服睡眠姿势其实是左侧卧，这当然也是医生建议的姿势。首先它可以进一步促进母亲和孩子的血液循环，保证孩子身体内的血液供给，是非常有利于胎儿的生长发育，对妈妈来说也可以适当地缓解压迫等不舒服的感觉。

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。另外在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

　　温馨提醒：每个人的体质都因人而异，有些适合别人的睡觉姿势并不适合自己，睡觉的时候好多找舒适的体位，垫子和被子的厚度也要适中，过硬的床垫或者过软都会影响孕妇的睡眠，但好的方法，还是去医院咨询专业医师，根据自身情况做好调整。